El agua: un aliado contra la osteoporosis

Consumir agua suficiente todos los días, reduce y ayuda a prevenir la aparición de la osteoporosis, enfermedad silenciosa que se caracteriza por debilitar el sistema óseo y que desencadena el riesgo de sufrir fracturas, impactando de forma negativa en la calidad de vida de quienes la padecen y sus familias.

Y es que los huesos están compuestos por 22% de agua y es el principal componente del cuerpo humano.

El Doctor Arturo Moyers, miembro titular de la Asociación Mexicana de Metabolismo Óseo y Mineral (AMMOM), comentó que al envejecer, disminuye la proporción de agua en el organismo, por eso, en los adultos mayores el agua representa tan sólo el 60% en hombres y el 50% en mujeres, frente al 80% en la edad infantil y juvenil. Las personas de edad avanzada tienden a beber de forma insuficiente al sentir menos sed.

Mencionó que los mayores deben tener hábitos regulares de bebida, ya que sus requerimientos de agua son importantes. De esta manera, podrán mantener la función renal, una buena hidratación, evitar el estreñimiento o mantener la temperatura corporal, entre otros.

Desde su punto de vista, es recomendable que las personas mayores beban, al menos, un vaso de agua en cada una de las comidas del día (desayuno, comida, merienda y cena), para favorecer la ingestión de sólidos, así como que tomaran al menos otros cuatro vasos de agua repartidos en el resto de la jornada.

Los beneficios de la hidratación en nuestro organismo son múltiples, pues lo más saludable es beber 1.5 litros o de seis a ocho vasos de líquido todos los días, sin embargo, a pesar de la gran importancia del agua para nuestra salud, muchas personas no se hidratan como deben.

Los especialistas destacaron que para mantener un esqueleto sano, se requiere vigilar la dieta, consumir calcio, vitamina D y una buena hidratación que nos ayudará a fortalecer los huesos, regular la temperatura del cuerpo y eliminar toxinas y otros desperdicios metabólicos del organismo.

“El consumo adecuado de agua es tan importante como llevar una dieta correcta, debido a que es esencial para la conservación de varios procesos del organismo y de una temperatura corporal estable. Es importante mencionar que el cuerpo no posee un mecanismo eficiente de almacenamiento de agua por lo que constantemente deben consumirse líquidos para evitar alterar sus funciones”, afirmó la nutrióloga Nidia Mercado.

El Doctor Víctor Mercado, presidente de la AMMOM, afirmó que existen alrededor de 6.7 millones de personas entre 35 y 60 años con algún tipo de osteoporosis.

Agregó que esta enfermedad va en aumento en nuestro país debido al envejecimiento de la población mexicana. Según las últimas estadísticas, 1 de cada 12 mujeres, mayores de 50 años sufre fracturas; y 8 de cada 10 están en riesgo de padecer este mal silencioso.

Los especialistas médicos participaron en la Semana de la Salud Ósea, que se llevó a  cabo el mes pasado en  diversas instalaciones de la Delegación Benito Juárez.